- Статьи -

Г. П. Пархомович

Способы
выведения из равновесия в дзюдо

РАВНОВЕСИЕ ТЕЛА

В вертикальном положении тело человека может находится в трех видах равновесия: стабильное, лабильное, нарушенное (рис. 5).

Стабильное равновесие: ОЦТ тела находится внутри площади опоры.	Лабильное равновесие: ОЦТ тела находится по краям площади опоры и в любой момент может возвратиться в стабильное положение.	Нарушенное равновесие: ОЦТ тела находится вне площади опоры. Положение тела изменено, и оно не может возвратиться в прежнее положение.

Выведение из равновесия — выведение проекции общего центра тяжести за пределы площади опоры, в результате чего тело теряет равновесие, и оно его либо восстанавливает, либо падает. Посмотрим, что происходит с устойчивостью в момент шага человека из основной стойки (рис. 6).

Шаг левой и правой ногой из основной стойки.

Например, для шага левой ногой необходим перенос веса тела на правую ногу. Площадь опоры уменьшается до размеров правой ступни. ПОЦТ движется в сторону опорной ноги (O₁), ось плеч АВ перемещается и занимает положение А₁, В₁ относительно опорной ноги. При шаге левой ногой происходит расширение площади опоры до размеров площади, заключенной между двумя ступнями. ПОЦТ движется в сторону расширения (полож. Б). После приобретения опоры левой ногой тело приобретает двухопорное положение. Линия плеч переходит в положение А₂, В₂, а ПОЦТ в точку О₂.

Если за этим следует шаг правой, то идет уменьшение площади опоры до размеров левой ступни. ПОЦТ движется в центр новой площади опоры (О₃). Линия плеч занимает новое положение относительно новой площади (А₃, В₃) и т. д. То же происходит и при передвижении приставным шагом.

На всем пути от положения а) до д) четко прослеживаются три момента.

Момент увеличения площади опоры от одной ступни до двухопорного положения, когда ПОЦТ движется к центру новой, большой площади опоры, выводить из равновесия в этот момент можно в шести направлениях. Это техника выведения, используя силу и инерцию противника, в основном это подбивы под движущуюся ногу до того момента, как она получит опору (рис. 7).

8 направлений выведения из равновесия в момент уменьшения площади опоры.	6 направлений выведения из равновесия в момент увеличения площади опоры.

За моментом увеличения ПО идет момент двухопорного положения. Но для следующего шага ПОЦТ продолжает двигаться в сторону опорной ноги и наступает момент уменьшения площади опоры. В этот момент можно вывести из равновесия в восьми направлениях. Это техника выведения вследствие скоростно-силового импульса со стороны выводящего. Это в основном подбивы опорной ноги.

Если даже из двухопорного положения (основной стойки) человека раскачивать из стороны в сторону и переносить вес тела поочередно с одной ноги на другую, то четко можно прочувствовать чередование моментов уменьшения и увеличения ПО, а также момент двухопорного положения, что необходимо использовать в начальном обучении спортсменов. Из всего этого можно заключить следующее.

Момент уменьшения ПО — тело, стоящее на двух опорах, стремится к ПО на одну ногу.

Момент увеличения ПО — тело, стоящее на одной опоре, стремится к занятию двухопорного положения, независимо, уменьшается или увеличивается при этом ПО по отношению к величине ПО предыдущего двухопорного положения.

Эти два момента основаны на колебании ОЦТ и его проекции при передвижении. Между ними (в ходьбе) тело проходит момент двухопорного положения.

На факторе зависимости расположения оси плеч относительно ПО основаны классические способы выведения из равновесия. Воздействуя на ось плеч и изменяя ее положение относительно ПО, ПОЦТ выходит за ее пределы. В результате такого воздействия происходит перегибание или скручивание сустава, образованного пятым поясничным позвонком и крестцом.

Особенности анатомического строения этого сустава определяет степень подвижности туловища относительно ног. Наклон вперед и назад почти неограничен. Наклоны в стороны имеют относительную ограниченность. Самую малую подвижность имеет туловище в повороте вокруг вертикальной его оси. Максимальный угол поворота при фиксированном тазе равен 45 градусам. При фиксации одной опоры этот угол уменьшается и зависит от эластичности связок и подвижности в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.

СПОСОБЫ И НАПРАВЛЕНИЯ ВЫВЕДЕНИЯ ИЗ РАВНОВЕСИЯ

Туловище человека может совершать движения в трех плоскостях:
раскачиваясь (сгибаясь) вперед-назад;
раскачиваясь (сгибаясь) в стороны;
скручиваясь (поворачиваясь) вокруг вертикальной оси.

В результате перемещения оси плеч в этих трех плоскостях ПОЦТ выходит за границы ПО, и тело теряет равновесие. Это и есть три основных классических способа выведения из равновесия в дзюдо.

Все технические действия, выполняемые классическими способами выведения из равновесия, составляют классическую технику дзюдо (имеются в виду действия стоя).

Направления перемещения ПОЦТ по площади опоры при различных способах выведения образуют восемь основных направлений выведения из равновесия (рис. 8). Раскачивания вперед-назад и в стороны образуют четыре направления, соответственно 1-2 и 3-4. И четыре направления образуют повороты (скручивания) туловища 5-6 и 7-8.

Рис. 8

Направление вперед-в стороны имеет два дополнительных направления выведения, которые образуются при скручивании туловища в зависимости от положения опоры (ноги) — выставлена, фронтально, отставлена.

Направление назад-в стороны имеет одно дополнительное направление, потому что выведение в этом направлении возможно только на выставленную или фронтально расположенную опору (на рис. 8 дополнительные направления показаны штриховой линией).

Все три способа выведения из равновесия выполняются в вышеупомянутые моменты уменьшения и увеличения площади опоры, а также в момент двухопорного положения. Если человек стоит на месте, необходим очень большой скоростно-силовой импульс, чтобы вывести его из равновесия.

Одновременное воздействие на ось плеч и площадь опоры способствует выведению из равновесия с наименьшими затратами сил. Вот поэтому приемы должны изучаться и демонстрироваться в движении.

В некоторых руководствах по дзюдо встречаются понятия “раскачивающая практика” и “круговая практика”, что соответствует выведениям раскачивая и скручивая.

При выведении вперед-назад тело выходит из равновесия через носки или пятки обеих ног, в стороны — через внешнюю часть стопы, вперед-в сторону и назад-в сторону через носок и пятку одной ноги.

Классическое выведение из равновесия выполняется двумя руками посредством захвата за одежду, а иногда одежду и части тела комбинированно.

Захват двумя руками за края линии плеч позволяет максимально прикладывать силы для выведения. Классическим захватом считается захват отворота на уровне ключицы и рукава чуть выше локтевого сустава. Он позволяет наиболее эффективно прикладывать силы для выведения в различных направлениях, поворачиваясь к сопернику боком, спиной, грудью.

Каждый способ выведения из равновесия характерен следующими показателями:

1. направления сил выведения;
2. положение оси плеч относительно ПО;
3. направление движения ПОЦТ в ПО, что образует направления выведения из равновесия;
4. направление и место приложения сил для сбрасывания (место и направление подбива).